SAMOPOUZDANI BEZ IZVINJENJA

Četvoronedeljni program koji vraća snagu, identitet i unutrašnju sigurnost.

Niko se ne rađa sa samopouzdanjem.

Ono nastaje kada naučimo da smo vredni čak i kada pogrešimo.

A kada ta poruka izostane, samopouzdanje biva potisnuto.

Pridruži mi se na online programu - da zajedno naučimo i ponovo izgradimo ono što je potisnuto, uz razumevanje, i svakodnevne korake koji vraćaju sigurnost u sebe, svoje granice i svoje izbore.

Ovo ne znaš o samopouzdanju…

Mnogi veruju da se sa samopouzdanjem rodiš, ili ga imaš, ili nemaš.

Ovo nije tačno.

Samopouzdanje se gradi. Od malih nogu.

Ono ne može “magično nestati”, može se samo potisnuti kroz dovoljno ponovljenih situacija u kojima se bilo koji neuspeh ponovi dovoljno puta bez razumevanja i podrške okruženja.

PRIJAVI SE NA PROGRAM ➔

Evo kako samopouzdanje nastaje, prema psihologiji

Samopouzdanje se razvija kroz dva paralelna procesa koja se odvijaju tokom odrastanja:

1. Procena sopstvene sposobnosti (samo-efikasnost)

Ovaj proces funkcioniše iskustveno, kroz sledeće korake:

  1. 1. Uradiš zadatak - ili ga barem pokušaš.

  2. 2. Dobiješ povratnu informaciju iz okruženja (od roditelja, porodice i/ili učitelja)

  3. 3. Tvoj um registruje ishod kao uspeh ili kao neuspeh

  4. 4. Nakon nekoliko ponavljanja uspeha ili neuspeha, stvara se jedno od sledećih uverenja: „moj trud pravi razliku“ ili „šta god da uradim, ishod je isti“

Ako se uspeh ponavlja uz podršku → raste uverenje „mogu da utičem na ishod“.

Ako se neuspeh ponavlja bez objašnjenja ili podrške → razvija se naučena bespomoćnost i osoba prestaje da pokušava, iako sposobnost postoji.

2. Procena sopstvene vrednosti (samopoštovanje)

Ovaj proces se formira kroz odnos, a ne kroz rezultate:

  1. 1. Dete izrazi emociju, potrebu ili napravi grešku.

  2. 2. Odrasli reaguju prihvatanjem ili odbacivanjem

  3. 3. Mozak povezuje iskustvo sa porukom: „i dalje sam vredan/na“ ili „vredim samo kada sam ‘dobar’“

Kada je reakcija odraslih dosledna i topla stvara se unutrašnja sigurnost.

Kada je reakcija kritična, nepredvidiva ili uslovljena aktivira se sram i samovrednovanje postaje osetljivo.

A rezultat toga je promenjena unutrašnja slika o sebi.

Kada oba procesa rade kako treba

Visoka self-efikasnost + stabilno samopoštovanje → stvaraju visoko samopouzdanje:

Osoba veruje da njene akcije prave razliku i da njena vrednost nije uslovljena

To je osnova na kojoj se kasnije gradi stabilnost, smirenost i autentičnost.

Dakle, gde je pošlo naopako?!

Važno je da razumeš da nisko samopouzdanje nije obavezno tvoja krivica.

Iako postoji odrasli deo nas koji treba biti svestan da nešto nije u redu, i koji treba da reaguje - ipak je samopouzdanje nešto što je oformljeno ili potisnuto mnogo pre nego što smo mi bili samostalni.

Nisko samopouzdanje je češće posledica reakcije naše najuže okoline, i njihove podrške ili kritike kada pogrešimo.

Dobra vest je da se samopouzdanje uspešno podiže, uz zapravo jednostavne navike koje sprovodimo svakodnevno.

Drugim rečima - potrebno je prvo jasno čuti i razumeti čiji glas u našoj glavi nam potiskuje samopouzdanje, a potom promeniti navike i unutrašnji narativ iz kritičkog u razumevajući.

U naredne 4 nedelje ćemo intenzivno raditi upravo na postizanju tog cilja.

Iz programa ćeš izaći sa transformisanim samopouzdanjem, i navikama koje uz redovnu primenu ojačavaju i unapređuju sve ono što ću te naučiti u narednim nedeljama.

Nedelja 1:

Razumevanje i identifikacija

Prvi korak je jasnoća.

Učimo gde je samopouzdanje bilo potisnuto, šta ga aktivira i kako izgleda tvoj obrazac u realnom životu.

Dobijaš:

  • mapu sopstvenih okidača

  • razliku između kritičkog i razumevajućeg unutrašnjeg glasa

  • jednostavne alate za trenutnu stabilizaciju

Cilj: da prestaneš da se vraćaš na stare reakcije nesvesno.

Nedelja 2:

Vraćanje unutrašnje sigurnosti

Radimo na osećaju stabilnosti, a ne na “hrabrosti”.

Uvežbavaš:

  • kako da ostaneš prisutan kad bi se ranije povukao

  • kako da prepoznaš tuđe granice i postaviš svoje bez straha

  • kako da reaguješ umesto da izbegavaš

Cilj: nove navike i šabloni ponašanja koji će dozvoliti tvom samopouzdanju da raste.

Nedelja 3:

Novo ponašanje u realnim situacijama

Sve što naučimo odmah sprovodimo u praksi.

Kroz konkretne korake:

  • menjaš automatske reakcije

  • učiš kako da zauzmeš stav bez konflikta

  • preuzimaš prostor bez potrebe da se pravdaš

Cilj: vidljiva promena u svakodnevici, ne samo u razmišljanju.

Nedelja 4:

Integracija i održavanje

Ovde radimo sve u našoj moći da nova verzija postane stalna i istrajna.

Radiš:

  • vežbe podizanja samopouzdanja

  • plan za situacije koje te najviše izazivaju

  • jasnu mapu šta da radiš kada se ona stara navika potiskivanja sebe ponovo javi

Cilj: tektonska promena, istrajnost i opšta prisutnost samopouzdanja čak i kada skinemo “pomoćne točkiće”

Šta sve uključuje program

Šta sve

uključuje program

Ovaj program obuhvata:

4 masterclass lekcije

…u kojima dobijaš konkretne uvide i alate

24 brzih i lako primenjivih dnevnih lekcija

...koje radiš korak po korak

Komplementarne audio vežbe za samopouzdanje

...dostupne od prvog dana

Praktične zadatke i akcione korake

...koje završavaš u nekoliko minuta, a prave veliku promenu u tvojoj svakodnevnici

Zatvorenu grupu za podršku

...koju možeš samo da pratiš, ali i da aktivno učestvuješ.

Nema deljenja ličnih priča ako ne želiš. Program je kreiran da bude bezbedno mesto i prihvatajuće okruženje za sve.

Ceo proces je strukturiran tako da možeš da radiš svojim tempom, uz moje lično vođstvo.

PREDAVAČ I TRENER

Siniša Ubović

Jedan od najpoznatijih i najcenjenijih trenera ličnog razvoja u regionu. Autor više bestselera, međunarodno sertifikovani trener, i čovek koji je hiljadama ljudi pomogao da razbiju unutrašnje blokade koje ih drže na istom mestu.

U ovom programu lično te vodi kroz proces otkrivanja:

  • Gde je došlo do prekida u tvom samopouzdanju

  • Kako se formirao obrazac povlačenja

  • Na koji način da postaviš jasne granice bez konflikta i bez potrebe da se pravdaš

Za koga je program

Ovaj program je za tebe ako:

  • Spolja deluješ stabilno i kompetentno ili nesigurno i potisnuto - a u važnim situacijama se često povučeš

  • Biraš mir po cenu sebe iako znaš da ti to ne odgovara

  • Teško ti je da postaviš granice sa ljudima koji ti znače, kolegama, prijateljima - čak i strancima.

  • Znaš šta želiš da kažeš, ali se telo ukoči kada dođe trenutak

  • Umoran si od toga da drugi misle da si “ok”, a ti iznutra osećaš pritisak

  • Ne želiš motivaciju već želiš da prestaneš da se vraćaš na stare reakcije kroz jasno definisan sistem transformacije tvog unutrašnjeg osećaja samopouzdanja.

Šta možeš realno da očekuješ

Na kraju programa možeš da očekuješ:

  • Jasnoću i razumevanje svog samopouzdanja, granica, osećaja vrednosti

  • Stabilniji unutrašnji glas

  • Postavljanje granica bez osećaja krivice, i samopouzdanja bez izvinjenja

  • Manje preteranog razmišljanja i sumnje

  • Sposobnost da reaguješ umesto da se povučeš

Ne obećavam da će nestati strah.

Ali obećavam da ćeš imati alat da uradiš ono što ti je važno i nasuprot strahu.

O ovom programu su rekli...

Jedno veliko hvala na ovom izvanrednom programu, tako sveobuhvatnom a istovremeno suptilnom i doziranom da je zaista bio uzivanje pratiti ga i integrisati u svoju svakodnevnicu. Druzimo se sigurno u nekom od sledecih...

- Svetlana

Naučila sam da ćutanje nije deo mog karaktera, nego šablon koji sam predugo primenjivala, koji me skupo koštao i zato ga napuštam.

Promenila sam način na koji ulazim u prostoriju, zauzimam više prostora i ne spuštam pogled.

Više ne odlažem neke poslove i razgovore koji nisu baš prijatni. Kažem sebi to je samo informacija, ne moram da se pravdam.

- Ana

Fantasticno! Dosad slicni programi su nas "terali" da uradimo nesto hrabro i veliko izazivajuci suprotni efekat. Cesto umesto da skocim u vodu ostajala bih na obali i program ne bi imao velikog uticaja na gradjenje samopouzdanja. Kad sam odslusala audio, osetila sam olaksanje u predelu stomaka i na samu pomisao da treba da uradim "samo nesto malo." Ali i to malo ako se radi svakodnevno dovesce do velike promene.

- Vesna

Jasno vođstvo

Slojevito

Duboko

Raznovrsno

Jako praktično

Poenta i vrednost na svakom koraku

S V A K A Č A S T!

- Aleksandar Đ.

Siniša, moram da podelim sa tobom nešto na čemu sam ti beskrajno zahvalan. Bio sam kod roditelja na porodičnom ručku sa ženom i sinom i moj otac je krenuo sa starom standardnom pričom kako sam ja neorganizovan i kako uvek nešto komplikujem, i kako je on imao velika očekivanja od mene a ja sam za razliku od brata njegovo veliko razočarenje. Obično na to izbije haos. Prvi put nisam krenuo ni da se branim i svadjam ali ni da ćutim. Samo sam uradio deo iz programa. somatski reset i rekao onako kako si nas u programu naučio: ‘Ne prihvatam da pričaš sa mnom kao da sam klinac. To više ne želim da slušam’. On me je čini mi se prvi put stvarno pogledao i samo klimnuo glavom bez reči. Posle toga je razgovor skroz promenio ton. Meni je ovo jedna od mojih najvećih pobeda kad je samopouzdanje u pitanju (jer je sa porodicom najteže) i hvala ti na tome.

- Miroslav

Dok sam prolazila kroz rečenice nove istine i čeprkala po bolnim mestima iz prošlosti shvatila sam da sam do sada primenjivala pogrešne šablone ponašanja. Mislim da mnogo bolje razumem zašto sam sebe sabotirala i ućutkivala. Prvo, događaj koji bih volela da se nije desio i koji me progoni 30 g. desio se zato što mi tada niko nije objasnio kako da se zauzmem za sebe i postavim zdrave granice. Sada to znam i počinjem da primenjujem. Drugo, videla sam propušten poziv od koleginice, pozvala sam je kad sam završila sa današnjom lekcijom i jasno rekla"nisam mogla ranije da se javim" bez dodatnog objašnjenja. Treće, kada je muž po ko zna koji put rekao da ne brinem o deci, nisam otćutala zarad mira u kući, već sam smireno i jasno rekla " Nisi u pravu". Idemo dalje😊

- Ana

1.⁠ ⁠Više ne igram igru u sebi: treba li ili ne treba da kažem? Sledim svoju intuiciju. Sada poštujem svoje potrebe i vrednosti i njima se vodim, sviđalo se to nekome ili ne. 2.⁠ ⁠Više se ne samooptužujem nakon razgovora, da li sam rekla ispravno ili sam trebala drugačije, da se neko ne uvredi, jer to sam ranije radila. Ne osećam potrebu da objašnjavam zašto sam nešto rekla ili uradila, posebno onima koji pokušavaju da me izazovu. 3.⁠ ⁠Ranije sam sebe sputavala, da održim mir, da se neko drugi ne bi uznemirio.

Sada kažem tačno ono što imam da kažem i više se ne osećam odgovornom za tuđe emocije. To je njihov posao. Kada osetim da mi neko iscrpljuje energiju, više ne ulazim u razgovor.

- Dinka

Transformiši svoje granice, samopouzdanje i osećaj vrednosti

Ako želiš da naredne 4 nedelje kroz jasne korake, lake vežbe, i podržavajuće okruženje razumeš i otkriješ svoje puno samopouzdanje, prijavi se što pre jer je broj mesta u grupi ograničen.

Cena: 350 EUR

Ovaj program neće uskoro biti ponovo dostupan.

Program se prati uz pomoć kompjutera, tableta ili telefona, i uključuje:

  • 4 masterclass lekcije u kojima dobijaš konkretne uvide i alate

  • 24 brzih i lako primenjivih dnevnih lekcija koje radiš korak po korak

  • Komplementarne audio vežbe za samopouzdanje dostupne od prvog dana

  • Praktične zadatke i akcione korake koje završavaš u nekoliko minuta, a prave veliku promenu u tvojoj svakodnevnici

  • Zatvorenu grupu za podršku, koju možeš samo da pratiš, ali i da aktivno učestvuješ.

  • Nadzor i praćenje napretka svakog učesnika ponaosob od strane jednog od najcenjenijih trenera ličnog razvoja u regionu